lunes, 15 de abril de 2013

Fotos de la prueba

Os iré poniendo fotos a medida que vayan llegando a mis manos..Estas son de la empresa organizadora
Pd: la cara de sufrimiento en las 3 fotos es interesante..ajajaj




domingo, 14 de abril de 2013

Trisur Media distancia, Crónica de la prueba.

Pues sí, conseguido! Después de tantos y tantos días interminables de entrenamiento, esperando que llegase este gran día y de tantos miedos y dudas, por fin llegó, y encima llegó bien!

Después de una noche en la que he dormido poco por los nervios a las 7.30 en planta para desayunar 3 horas antes de la prueba. A las 9 ya estaba en boxes dejando todo los materiales para la carrera, y después de un rato ordenando y encontrándome con los camaleones, me calzo el neopreno y me dispongo a probar el agua, nado durante 5 minutillos para calentar y la verdad que me sentía bastante bien con el neopreno, comparado con las pruebas que hice en piscina.

Poco más tarde ya me veía en el agua en la salida esperando el pitido. No me he puesto delante como suelo hacer ya que era una prueba demasiado larga como para empezar corriendo mucho al principio, que es lo que pasa cuando te pones delante, ya que te van pisando los talones. Pues bién me pongo en tercera línea junto a mi compañero Eduardo.

Nada más se dio la salida ya empezaron los agobios, y es lo que tiene meter a 360 personas en un canal, patadas, manotazos, choques y sin poder respirar por ni un lado. La verdad que fue muy agobiante el ir chocandose con todo el mundo, que otros nadadores se me subieran encima y me hundieran, que me dieran un manotazo en las gafas, etc. Por lo que opte por abrirme al exterior que estaba menos saturado y ahí encontraría esa tranquilidad. Notaba también como que no cogía esa bocanada de aire que necesitaba, iba respirando, pero sin coger esa bocanada de vez en cuando que te llena los pulmones.
Por no calentar o estirar al principio me empezó a pegar tirón en el psoas, cosa que intuía me iba a fastidiar en la carrera, pero para eso quedaba mucho así que intenté no pensar en ello.
También me notaba el neopreno apretando mucho en el pecho, por lo que me agobié bastante. Pero mi cabeza reacciono y dijo, bueno a tu ritmo y estos 35 minutos pasarán rapido, sin agobiarse. Y la verdad que me fue bien, llegue bien a la primera boya, giré sin problemas y la vuelta fue cómoda y sin problemas de agobio. Sólo en el último guro que llevaba al pantalán fue cuando de nuevo hubo unos cuantos de golpes, pero nada. Llegué, subí, un poco mareado al principio y falto de aire, pero recuperé rápido y hacia la bici.

Al principio me notaba más cansado de lo que debiera en bici. Notaba que hacer 90 km de esa manera, me harían no terminar bien en la carrera, o incluso ni terminarla. Pero recuperé con algún gel y bebiendo y al rato me repuse. Llegué a la venta el alto más rápido que nunca en mi vida, 1h y 10 min!!..lo normal en mis tiempos era 1h 30min.

La media fanega (subida de 4 km al 6% de pendiente, en el km 48) la hice bastante cómodo y sin el cansancio que esperaba. Iba enfilado a hacer una pedazo de marca personal en bici, pero después de pasar el Garrobo me empecé a marear levemente. Noté como que no veía bien por los lados y cada vez ese tunel se iba cerrando más. Pensé rapidamente que era una bajada de azucar importante de todo el esfuerzo que estaba haciendo, así qué baje el ritmo, me tome un gel y una barrita y recuperé a los 10min sin problemas, pero ya algo temeroso de no darlo todo, así qué me relajé.

Llegué a Sevilla, 3h y 19min después de haber salido, tiempazo para mí (alrededor de 15 min menos de lo normal)

La carrera fué un paseo. Mi problema de psoas no se acentuó, lo notaba pero no pasó de ahí, y trás una primera vuelta bastante cómoda, la segunda, acompañada por Borjita fue un disfrute. Cansado, pesando las piernas, pero sin parar en ni un momento y a medida que iba llegando, más rapido iba, adelantando gente sin cansancio ni uno, notando como si no hubiera hecho nada en todo el día.

Entré sprintando todo lo que pude, aclamado por todos mis compañeros de Camaleón y por mi familia y con una sonrisa en la cara y una gratificación en el cuerpo que sin duda tardará tiempo en olvidarse.

Gracias a todos los que me han apoyado, a los que me han ayudado, a la gente de Camaleón que son como una gran familia, y a mi familia y amigos por seguirme estos meses de entreno y en general, a todos los que leen mi blog. Gracias!!

Mis tiempos:

Natación: 32min aprox

Bicicleta: 3h 19 min

Running 1h 37min


Total: 5h 41 min (con las transiciones)

viernes, 12 de abril de 2013

Ya llego el día!!!

Pues sí, después de meses de entrenamiento, de sufrimiento, de dudas, de alegrías y de espera, ha llegado el gran día!

Mañana a esta hora estaré nadando ya, y no es que este nervioso, pero sí ansioso de que pase ya y verme en el agua nadando.

Aunque la preparación del día anterior si que es bonita. El ir empapándose de todo ese ambiente que rodea a la prueba. Recoger tu dorsal, ver a los compañeros, asistir a la charla técnica de la carrera, dejar preparada la bicicleta...en fin, todo un cúmulo de emociones que hacen que estés más motivado y con más ganas de afrontar la prueba.

Y siempre estarán ahí esos nervios de la primera vez que se hace algo desconocido. En mi caso siempre me pasa igual, puedo llegar muy concentrado, muy metido en la prueba y muy ilusionado, pero siempre, siempre, cuando me meto en el agua y espero a que den la salida me hago las mismas preguntas, ¿que hago yo aquí?, por qué me meto en estos fregaos, no vea la que me espera,  que ganas de terminar...es curioso, pero así es. Ahora, eso sí, nada más dan la salida se me borran todos esos pensamientos y "palante"..

Y eso, después de tanto tiempo, llego el día. Mi único objetivo es terminarlo satisfactoriamente y que no haya percances, ni lesiones...y gracias a todo lo que he trabajado seguro que saldrá perfectamente!

miércoles, 10 de abril de 2013

Día de la carrera, por si quereis verme

Os dejo aquí el recorrido de la carrera para verme si os pasáis por allí.

La natación empieza a las 10.30. Según mis cálculos haré unos 35 min aproximadamente, por lo que a las 11.05 estaré saliendo del agua y cogiendo la bicicleta en el C.A.R. de la Cartuja, marcado en el punto verde.

Salida y boxes

Cojo la bicicleta y a eso de las 11.10 estaré subiendo en dirección puente del Alamillo para después ir a la Algaba.

Inicio de la bici

Circuito de bici

Unas 3h 25min aproximadamente más tarde, sobre las 14:30 de la tarde estaré llegando de nuevo a boxes para enfilar la carrera.

Circuito Running

Sobre las 14:30 empezaré a correr saliendo desde boxes en el C.A.R para ir a la vera del rio hasta la pasarela (antes de llegar a plaza de armas). En llegar hasta la pasarela tardaré unos 20-25 min. Es decir antes de las 15 paso por primera vez por la pasarela. Y la segunda vez (son dos vueltas) entre las 15:40 y las 15:50...Para llegar finalmente a meta antes de las 16:15 horas...

Si todo sale según lo previsto estos serán los tiempos, puede que haya pinchazos, paradas a mear, o cualquier otro imprevisto que espero no surjan. 

Por cierto el sabado hará un día estupendo, 24 grados y solazo, perfecto para estar por la vera del rio animando...así que espero veross!!



lunes, 8 de abril de 2013

Entreno de ayer

Último día de entrenamiento duro. Ya está todo hecho, ahora solo queda rodar y esperar el gran día. Sólo 6 días. Nervios por todos lados, pero la tranquilidad de saber que todo está perfectamente, salvo el dichoso neopreno, que estoy a la espera de saber si finalmente llevo o no.

Ayer 1h 30 min de running con 14.6 km, habiendo hecho 4 series de 1000 metros. Y como no, en perfecto estado.

Sólo quedan 6 días.............

sábado, 6 de abril de 2013

105 km bici. Entreno de hoy

No hay nada más bonito que madrugar, despertarte sin ganas después de dormir pocas horas, habiendo cortado una noche agradable por esa imparable ansia de entrenar para que todo salga bien el dichoso día 13.

Pero todo tiene su premio. Salí con pocas ganas para reunirnos en el C.A.R. en la quedada no oficial de la empresa patrocinadora Multipower. Allí nos repartieron varios suplementos de nutrición que nos darán en la competición.

Hemos hecho el circuito entero del Medio Ironman y en general magnificas sensaciones. Cansancio mínimo en las piernas, la subida de la media fanega no se me ha hecho nada pesada, he probado los geles y barritas administrándolos según los tomaré en la competición y la verdad que han rendido magnificamente. Eso sí de Gerena a Sevilla el ritmo ha sido demasiado alto, con bajarlo un poco esto está hecho!..
Total 105km.......3h 40min

Pero muy contento y a falta de una semana es lo que importa, quedarse con buenas sensaciones para cuando llegue el día no estar cagaisimo.

Aquí os dejo unas cuantas de fotos del día.





viernes, 5 de abril de 2013

2º intento del día, muy bueno!

Despues de la nefasta salida en bici de esta mediodia, gracias a Dios, o a Paco, o a quien sea, se ha abierto el día y he podido salir a pegarme una buena carrera con mi compañero del Club Camaleón, liebre que me acompañara los últimos 10km en el trisur, y de los pocos de mi quinta, Borjita!

En total he marcado 1h 52min..aproximadamente 20km de running, intercalando 5 series de 1000 a 4 min/km (aproximadamente, ya que no teníamos medidas)..

Antes de la carrera probé uno de los geles con cafeína y guarana para ver si podía o no meterlos en la carrera el día de la competición, y la verdad que ha funcionado estupendamente. Nada de piernas cansadas, ni de tirones, el psoas sin molestar, los zapatos sin molestar, en general, perfecto!

Muy contento y listo para mañana los 90 km de bicicleta que organiza Multipower, para reconocer el recorrido y para probar los productos que nos darán el día de la prueba.

Hasta mañanaaaa chavaleríaa!

Vaya tela...

Pues sí, aquí estoy en mi casa después de un intento fallido de ruta corta de bici. Por supuesto gracias a la meteorología que últimamente azota nuestra querida tierra de sol y azahar.

Ya que iba a empalmar con la carrera haciendo una transición y dado que no ha sido así, aquí me teneis pegado a la pantalla del ordenador descargando mis ganas de montar en bici en letras para mi blog.

Este tipo de cosas desmotivan hasta al más pintao, pero bueno me quedaré con la carrera que me espera en escasos 20 minutos, intentare que sea provechosa...Saludos a mis lectores!!

Por cierto si queréis empezar a dejar mensajes de ánimo, se aceptan totalmente, que me queda una semana y un día para el trisur y más acojonado no puedo estar....


40 min de bici, y aquí tenéis a parte de mi indumentaria secándose tras el chaparrón



jueves, 4 de abril de 2013

Entreno de hoy

2400 metros de natación y debería haber salido a correr pero me veo bajo de forma y no tengo ganas de quemarme, ya que voy un poco desmotivado. Así que mejor me guardo para mañana que intentaré hacer una tirada fuerte de ciclismo y running.

He intentado probar el neopreno de surf que tengo ya que puede que ese día a las 10.30 de la mañana haga fresquete y pueda pasar frío, pero ha sido un fracaso total. Tendré que informarme bien de los grados a los que estará el agua, por si tengo que coger uno obligatoriamente o no.

Así que si alguien tiene neopreno de natación que me pueda servir (1.81, 69kg) que me avise por que me hace un gran favor.

Alimentación de la competición

Sin duda, lo que más me acojona de la competición es que mi cuerpo no rinda del todo por no llevar una correcta ingesta de nutrientes. Pues bien más o menos tenía algo claro sobre que tomar en cada momento de la carrera y demás. Simplemente ha sido un planning casero, hecho por mí según mis ideas, que no son muchas que digamos.

Pues bien, hoy la organización ha colgado esto en la web, sobre como debe ser la alimentación durante la carrera. Y sí, si antes estaba perdido, ahora estoy más perdido y encima acojonado......

http://www.eventostrisur.com/contenidos/adjuntos/PLANNING_NUTRICIONAL_Multipower_TriSur_Sevilla.pdf

Entreno de ayer

Entreno sólo de piernas para reforzar la carrera.

-Gimnasio con varios ejercicios de piernas

-25 min de running + 3 series de 4 x 75 m al máximo en pendiente.

Me salte los 2500 metros de natación. El fallo: querer nadar después de correr. Consejo: correr siempre lo último, ya que es lo que más cansado te deja, si no después cualquiera se tira al agua con la desgana.

miércoles, 3 de abril de 2013

Entreno de ayer

Buen día de entrenamiento a falta de 12 días para el Trisur.

3h 28 min de bicicleta, con 89 km recorridos haciendo el circuito del Trisur.
En general muy mal, pesaban las piernas a partir de subir la media fanega y en los últimos kilómetros ha sido un total arrastre por la carretera.

1h 6min de running. Sin nada de ganas después de la bici, al final me he animado a correr con una amiga, Clarita, que la verdad me ha dejado bastante impresionado de los huevos que le ha hechado. De este tipo de mentalidad debería aprender mucha gente No le dice a nada que no, y eso que hoy no era un día nada de fuerte. Pero al final nos hemos encontrado bastante agusto corriendo, buen ritmo, subida y bajada de la cuesta del cross y en total, según he contado con el maps fueron 10.9 km. No está nada mal!




martes, 2 de abril de 2013

Entreno de ayer

Semana santa muy vaga, en la que sólo he salido a correr 3 veces y he hecho un día de natación,dado que el mal tiempo no me ha permitido ni salir con la bici, ni nadar en aguas abiertas como tenía pensado.

Ayer vuelta poco a poco a la rutina con 3000 metros de natación en piscina.

Espero que antes de la competición pueda nadar en aguas abiertas con el neopreno que tengo, que no es de natación si no de surf.

Por lo que se ve para la semana que viene en Sevilla no hará mucho calor, así que puede que sea necesario el uso de neopreno en el Trisur, ya que bañarte en el río a las 10.30 de la mañana no tiene que ser muy reconfortante..Así que espero poder probarlo antes, para saber que no dará ningún problema el día de la competición.