domingo, 9 de febrero de 2014

RUMBO IBERMAN. SEMANA 5

Aunque me halla saltado una semana aquí en el blog, no ha sido así en la vida real. La falta de tiempo y el agobio por la cantidad de cosas que tenía que hacer han hecho que se me olvidara por completo el actualizar la semana.

En esta semana pasada me entere del alcance de mi lesión: Periostitis tibial, y lo peor, aproximadamente 1 mesecito de recuperación en el que no me dejan correr. Una buena noticia es que finalmente el Iberman MD se hará realidad, ya que estaba pendiente de realizarse por falta de gente. Esto sería una magnifica noticia si no viera que voy a llegar prácticamente sin correr nada, y es una prueba que tengo muchas ganas de hacer como para decir ligeramente que no la hago así que será un reto bastante complicado. Tampoco quiero arriesgar la temporada y si el médico dice que no, no correré, ya que es una prueba y por ella no voy a estropear mi progresión.
Dado este punto pienso en mi progresión y en como le he perdido el respeto a un media distancia. Antes hubiera tenido dudas por todos lados y al verme con la más mínima duda me hubiera echado para atrás sin arriesgar lo más mínimo. Será la cantidad de horas que paso en el agua, o las salidas largas en bici de más de 100km a las que me he abonado o que he madurado y se que tampoco es para tanto.

Bueno, aquí los números de la semana, aunque con la lluvia y el mal tiempo poco tiempo he estado en el exterior.

Natación: 6000m en dos sesiones. Con muchas series
Bici: 5h30min. En total 3 sesiones, 2 de spinning de 1h 15min cada una y 1 btt de 3h
Carrera: Cero minutos, cero kilometros....
Gym: Core y refuerzo de piernas.

Espero que finalmente me cure antes de tiempo y pueda llegar habiendo entrenado 1hora minimo de carrera, que ya con eso me doy con un canto en los dientes.

Un saludo y hasta la semana que viene!

lunes, 27 de enero de 2014

Rumbo Iberman 3ª semana

Semana de mierda que digamos. Semana catrastófica, estrambótica, insulsa, vamos, lo que viene siendo un "paná".

Entre el trabajo y los examenes me ahogo en un vaso de agua y lo peor, que hacen mella a la hora de entrena. Mejor dicho: hacen mella a la hora de crear la voluntad para entrenar.

Ya que para una prueba de estas características tienes que estar concienciado desde el minuto uno que van a ser semanas muy duras. Será por eso que la prueba es tan gratificante, porque vas dejando muchos momentos en el camino que podrían ser de disfrute, descanso, de estudio, o de aprovechamiento en cualquier otra materia. Pero dejando el lloriqueo y las lamentaciones, esta semana ha sido muy floja.

Primero, el dolor que no se aleja de mí ni de mi gemelo, que aunque vaya al fisio, contemplo que es algo que me va a dar mucho  la lata esta temporada. Con una lesión de este tipo, se hace difiicl tener continuidad en la carrera, y eso hiere el ánimo, aunque intente levantarlo con un autoregalo como son las estupendas zapatillas que me he comprado.

Segundo, este problema, infiere en las otras disciplinas. No vas seguro por si el dolor aparecerá, por si lo estas favoreciendo o por el contrario lo estas amedrentando. Así que va un poco con miedo.

Tercero, con tan poco tiempo el horario que queda para entrenar no es de lo más seductor y algún que otro día me convierto en un humano de la clase más sedentaria que pueda haber en los estamentos de la sociedad.

En fin, estos son los números:

Natación: 4100m en dos sesiones. 1 sesión de rayada en el que ví que no tenía ganas de seguir, y otra de 3000m muy satisfactoria.

Bicicleta: 4h 30min en total 120km. En una sóla sesión. Con subida al puerto de melonares. Estupenda salida y estupendo el rendimiento durante toda la sesión. Aficionandome poco a poco a las salidas largas en bici

Carrera: 2h. en 3 sesiones. 2 de 45min y una de 30min. Algo más que la semana pasada, pero muy poco para el objetivo que tengo.

Mis más sinceros deseos para esta semana destinados a mi gemelo, para que me deje correr todo lo que quiera con pocas o ni una muestras de dolor. E intentaremos eliminar la pereza y salir a flote, que tampoco queda tanto como para relajarnos.

domingo, 19 de enero de 2014

Rumbo Iberman 2ª semana

Un poco jodido ya que el dolor en el soleo que tanto me amargó de octubre a diciembre está volviendo a aparecer, por ahora es leve pero tampoco quiero ya de primeras romperme. Así que a la espera de pasar el jueves por el fisio, esta semana ha sido muy corta de running.

Natación: 5700m, divididos entre dos días
Carrera: 40 min en total
Bici: 7h 30 min y 160km en total, repartidos en 3 sesiones. Una de spinning de 1h 15min otra de btt de 2h15min y 50km  y otra de carretera con 110km y 4h
Compensatorio de piernas. 2 sesiones
Gym. 1 sesión

Poco a poco vamos subiendo la carga semanal. Sobre todo, y dado los problemas que he tenido con la carrera, se ha notado las sesiones más duras de natación y de bicicleta.

Poquito a poco mejorando en estos dos ámbitos, y esperando que el fisio me de no muy malas noticias y pueda corretear todo lo que quiera de aquí a nada.

Un saludo y hasta la semana que viene!

lunes, 13 de enero de 2014

Rumbo Iberman...1ª Semana

Trás mi reciente operación de nariz (nada importante), he empezado la semana probando a ver como reaccionaría el cuerpo a posibles hemorragias o problemas que pudieran darse.

Al probarme el primer día con 1000m de natación y 35 min de carrera, todo se encuentra perfecto para empezar el camino hacia el Iberman.

En total esta semana:

Natación. 3700m en dos sesiones
Bicicleta: 120km y 4h y 30 min en dos sesiones.
Carrera: 2h en total repartidos en 3 sesiones.
Gym: compensatorio de piernas.

A diferencia de lo que hacía antes, hemos empezado a meter ejercicios de piernas en el Gym, para reforzar y evitar a toda costa cualquier tipo de lesión que nos frene el trabajo.

Poco a poco se irá subiendo la carga de trabajo hasta llegar a finales de Febrero, aproximadamente, que es donde estará el pico de trabajo antes de la gran prueba.

Otra semana más, empezamos con ganas y con más fuerza.
 Un saludo!

sábado, 11 de enero de 2014

Actualización de calendario

Añadiendo a la anterior lista las siguientes pruebas que van dando forma a esta, cada vez más, próxima temporada , y a falta de confirmar alguna que otra que, por el calendario tan maleable que hay en el triatlón actual, que se comporta según intereses como suele venir pasando con otros temas aquí en este nuestro país.
Las pruebas que incluyo son:

- 9 de Marzo, Duatlón de Sevilla . A la espera de lo que me diga el mister sobre la distancia, olímpica o sprint.

-5 Abril, DX2 Media Distancia de Sevilla. Si finalmente no se realiza el Iberman, esta sería la prueba que la sustituiría, por cercanía, precio y disponibilidad.

-Julio de 2014. Aprovechando un viaje que tengo ahí en mente por el norte de España, cargaría con la bicicleta y los utensilios e intentaríamos aprovechar para hacer el Triatlón de Getxo ó Triatlón de Sestao.

-A falta de que salga en el calendario, B-dream Promaster Madrid. Preciosa prueba, según me han contado, por la organización y el ambiente con el que se vive esta carrera.

Por ahora estos son los objetivos, intentaremos ir actualizando para llegar a hacer el mayor número de pruebas y haciendolo siempre con el mejor resultado posible, ya que esto es algo de lo que pequé el año pasado, el apuntarse sin ir nada de preparado.

Un saludo!!

domingo, 5 de enero de 2014

Calendario Provisional de pruebas

Aquí os presento a día de hoy las que serán las pruebas a las que quiero presentarme con seguridad, ya que creo que son, por fecha y tipo de prueba, las que mejor me vienen.

22Febr.- Duatlón Cross Fibes Sevilla. Prueba muy popular para empezar la temporada con algo suave

22Marzo.-Triatlón media distancia Iberman. Sin duda la gran esperada por ahora, aunque no vaya a hacer tiempo, sí a terminarla lo más satisfactoriamente que pueda.

18Mayo.- Triatlón de Sevilla, modalidad Sprint. Prueba que me vio nacer y a la que siempre vuelve cargado de ilusión. Proposito: mejorar el tiempo del año pasado.

Por ahora estas son las pruebas que seguro haré. A medida que vaya avanzando el calendario y vaya viendo que tipo de disponibilidad tengo seguiré subiendo pruebas. Se queda corto a nivel personal ver que mi trabajo sólo se verá reflejado en 3 días. Sigo teniendo pendiente empezar con distancia Olimpica, pero no quiero llegar sin estar lo suficientemente preparado como para ser competitivo.Todo esto y más en esta próxima temporada que empieza en breve.

Saludos a todos!

jueves, 2 de enero de 2014

Nuevo año, nuevos retos.

Tras dejar un año 2013 en el que el triatlón se ha incorporado a mi forma de vida para quedarse por mucho tiempo, llega el 2014 con ganas de pegar un golpe sobre la mesa y de empezar a afianzar lo que ya poco a poco se dejó ver en este año que nos dejó.

Dejando atrás las lesiones que me han acompañado casi desde Agosto, vuelvo poco a poco a retomar la normalidad en la carrera, que es sin duda lo que menos he conseguido trabajar y probablemente en lo que menos he progresado.
Todo este tiempo he conseguido mejorar sobre todo en bicicleta, ya que han sido muchas las horas y las sesiones que me he marcado como ejercicio complementario a la carrera.
También, tras trabajo de varios meses, la natación voy mejorandola al trabajar mucha técnica, cosa que nunca había hecho y se supone que dará el salto de calidad para este año próximo.
Y mi gran querida, y a la vez odiada por los disgustos que me da, la carrera, es la que sin duda más espero progresar de cara al futuro, por que creo que por ahora es la que mejor se me da de las tres disciplinas.

Y es que, haciendo balance de este año, recuerdo como lo empecé, con el proyecto de la larga distancia en el horizonte y con muchas horas de trabajo que echar por delante.
Fueron meses duros de preparación, nunca había hecho una distancia así, y menos me había preparado para ello. Y es que siempre lo he dicho y siempre lo diré, lo duro del triatlón no es la prueba, es el tiempo que pasas entrenando para ella. Es duro salir a hacer horas de bicicleta cuando el reloj no te deja tiempo ni para comer. Es duro llegar todos los días a casa a las diez y media de la noche, reventado después de una sesión doble de piscina y carrera. Es duro también el hecho de entrenar sólo, aunque siempre lo he dicho y todo el que haga larga distancia lo sabrá, ese es el mejor entrenamiento, ya que no solo fortaleces las piernas, si no que también la cabeza, que será el 80% de tu motor el día de la prueba.
Pero al final todo ello te lleva a una gran recompensa, y es el maravilloso día de la prueba. En tal día todos son nervios e ilusión, cada momento se vive con un especial entusiasmo, vuelves a ser un niño, todo te parece grandioso, desde colocar tu casco, rellenar tus bidones hasta hacer un calentamiento. Cualquiera que no entienda bien esto que hacemos dirá: "¿y cómo un tio puede estar ilusionado si sabe que las cinco horas y media próximas va a estar sufriendo?" pues sí, a parte de sufrir, disfrutamos sufriendo.

Todo este mundo que me apasiona hace que la larga distancia tenga especial interés, y sea tan llamativa. De ahí que lo último que hiciera este 2013 que nos deja fuera inscribirme al IBERMAN MD, otro media distancia que hace que me llene las pilas de ilusión para este 2014.

Pero a parte, también espero de este 2014 la mejoría en todas las disciplinas, ya que el trabajo con mi entrenador (mussan-- http://www.entrenadorjoselopezromero.com/) dará sus frutos. Yo lo sé, él lo sabe, y me apoya a cada momento que me entra la pereza de entrenar o me vuelvo más negativo de lo habitual.

Por eso de este 2014 espero mi mejoría como triatleta, en las tres disciplinas, ya que por ahora veo que el límite lo tengo muy lejos y me queda mucho por escalar, seguir con al menos 2 media distancias, ya que es otro mundo a parte en el que me gustaría seguir progresando y sobre todo espero, seguir con los buenos compañeros que tengo en el club (CAMALEÓN, por si alguien no se había enterado) y que sigan siendo esas maravillosas personas que son y que hacen que formemos un gran club (el mejor de Andalucíaa!!).

Y con esta pequeña parrafada me despido para volver por aquí en poco con el proyecto del Iberman MD!
Saludoss!!

lunes, 17 de junio de 2013

Nueva Semana, nueva mentalidad

Después de mi fiasco en el Triatlón de Aracena, vengo con ganas de dar guerra y de demostrar que fue un día malo y nada más.

Para ello este fin de semana seguimos con los Triatlones Cross. Esta vez vuelta a la ciudad, Tri Cross Sevilla.

Distancia Sprint, aunque la natación es algo más corta (500 m), circuito de bici sencillo, nada que ver con Aracena, y carrera a pie sin desnivel. Total, un tri muy sencillo, en el que hay que volar!

Y con esa mentalidad voy, con ganas de reventar el circuito.

Ya os contaré que tal me va..
Un saludo!