lunes, 4 de marzo de 2013

Running Minimalista?

Llevo tiempo ya pensando en cambiarme al minimalismo. Para quien no lo sepa, sería correr descalzos o con un zapato con suela mínima (4mm), para protegerte de las heridas que te pudieses hacer.
Las ventajas vienen por todos lados, desde mejoría respecto a las lesiones hasta optimización a la hora de correr gastando menos energía y oxígeno.


Eso sí, la adaptación debe de ser larga, no menos de 3 meses y empezando por andar con este tipo de calzado para luego ir subiendo progresivamente.

Según me han contado lo mejor sería empezar comprando unas zapatillas muy finas y muy flexibles. Decathlon vende este tipo de zapatos, al que después si quieres le incorporas la plantilla, pero para nuestro caso no haría falta.


La mejoría utilizándolos como calzado diario se nota rapidamente cuando nos calzamos nuestros zapatos de correr habituales. Poco a poco iremos cambiando la pisada que dejará de ser talón-punta y pasará a ser apoyando la planta entera.

Pues eso,en breve iniciaré mi proceso a ser corredor minimalista, no por capricho si no por mejorar en el tema de lesiones. Ya os contaré que tal me va.

Os dejo este enlace de una pagina que explica todo muy bien, por si alguien tiene más interes en el tema.

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