martes, 12 de marzo de 2013

Entreno de hoy

- Sesión de gimnasio con ejercicios de piernas y abdominales y lumbares, para reforzar.
- Natación - 3000 metros:
                        -400 calentar estilos
                        -400 piernas aletas
                        -400 palas
                        -1000m en 10 x 100m a ritmo medio-fuerte
                        -200 al 75%
                        -2 x 100m  al 85%
                        -4 x 50m al 95%
                        -200 para relajar

Y para relajar músculos, sesión de sauna y mucho estiramiento.

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