1 mes para el Trisurrr. Nutrición

Sólo queda un mes para la gran prueba. Después de 3 meses de entrenamiento llego al último mes con buenas sensaciones. Ahora a apretar mucho, sobre todo en running, y a empezar a preparar temas de nutrición durante la prueba.

El gasto calórico para una prueba de estas es de unos 5000 kcal más o menos, como se puede ver en la tabla.

Para hacer frente a eso y a los posibles calambres, bajonas, etc, hay que preparar bien la nutrición de la prueba.

Mi planteamiento es el siguiente:

-Cena de la noche antes: Pasta.

-Desayuno 3 horas antes de la prueba: Cereales, tostadas, café, zumo, fruta.

3 horas antes de la prueba sólo líquidos. Alguna bebida isotónica antes de empezar si acaso.

-Al empezar la bici: barrita de cereales, gel y platano.

-A falta de una hora para terminar el sector bici: gel y barrita, a parte de bidón de agua y bidón de isotónica. Cuidando de no beber mucho en la media hora antes de correr por posibles flatos.

En carrera: geles y algo de agua para refrescar.

La iré probando en este mes que me queda, así que haré algún cambio para definir mejor.